4 priežastys, kodėl jūs vis dar priaugate svorio, nors ir dirbate

Nors galite jaustis nedrąsiai, būkite tikri, kad tai nekelia panikos.

Treniruotis yra pakankamai sunku, be emocijų, kylančių žengiant į skalę, ir išsiaiškinti, ar skaičiai eina priešinga linkme. Mes visi ten buvome (deja): savaitės ir savaitės švaraus valgymo ir kruopštaus fizinio krūvio, kad įsitikintume, jog jūs priaugate svorio, o ne numetate. Tai yra siela gniuždanti , pasakyti mažiausiai.

Nors galite jaustis nedrąsiai, būkite tikri, kad tai nekelia panikos. Tas skalės pokytis nebūtinai reiškia, kad darote ką nors blogo, taip pat nereiškia, kad einate neteisinga linkme. Gali būti keletas akivaizdžių ir ne tokių akivaizdžių priežasčių, kodėl priaugate svorio. Čia keturi dalykai, kuriuos reikia žinoti, jei sportuodami ir sveikai maitindamiesi priaugate svorio.

Jūs auginate raumenis.

Akivaizdžiausias atsakymas taip pat yra gana motyvuojantis: raumenys sveria daugiau nei riebalai - taip pasakoja mitas. Taigi, nors raumenų auginimas gali padidinti jūsų kūno svorį, jūs tikriausiai vis dar prarandate centimetrus nuo juosmens ar šlaunų, o tai leis jums atrodyti ir jaustis geriau. Taigi, jei skalė nėra banguojanti arba pradeda šliaužti, nepamirškite tiesiog skirti jai šiek tiek laiko. Roma nebuvo pastatyta per dieną, taip pat ir jūsų tobulas kūnas. Pasak Gerardo trenerio G Burley, SWEAT DC Vašingtone, sveikas gyvenimas yra kūno sudėtis, o ne tik svoris. Kartais jūs priaugate raumenų ir prarandate riebalus, kad jūsų kūnas atrodytų geriau. Mažiau jaudinkitės dėl masto ir daugiau dėl našumo, arba jei ketinate matuotis, sutelkite dėmesį į kūno matavimus ir kūno riebalų procentą.

Jūs neduodate savo kūnui laiko atsakyti.

Tai, kad pradėjote sportuoti, dar ne visada reiškia, kad jūsų kūnas į tai iškart reaguos. Mankšta, kaip ir viskas, sukelia stresą mūsų kūnui ir gali sukelti kūno šoką, kuris galiausiai gali priaugti svorio. Kartais kūnui reikia tik laiko prisitaikyti. Nekreipkite dėmesio į mastą, Lauren Buckner, savininkė Bucknerio kūnas Vašingtone pasakoja ESSENCE. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, ir sutelkite dėmesį į padidėjusią jėgą, energiją ir jėgą. Treniruodamiesi mes auginame daugiau raumenų ir keičiame savo kūno struktūrą. Mes ne visada žinome, kaip tai pasirodys masto mastu, tačiau tai, ką mes darome, yra tai, kaip jaučiamės. Įkeliamas grotuvas ...

Vandens sulaikymas.

Kitas nereikalingas kaltininkas yra vandens susilaikymas. (Tik tada, kai manėte, kad vanduo jums naudingas, jis atsisuka prieš jus) Vanduo sudaro maždaug 65–90 procentų žmogaus svorio, o žmogaus kūno vandens kiekio svyravimai gali judinti skalę dešimt ar daugiau svarų nuo dienos. diena, sako Jeffrey A. Dolganas, klinikinių pratimų fiziologas iš „Canyon Ranch“, Majami Byče, Floridoje . Yra teorija, kad sportuodamas kūnas iš tikrųjų sulaikys vandenį ne tik kaip gijimo proceso dalį, bet ir kaip glikogeno patekimo į kūną būdą efektyvesniu būdu. Veiksmingesnė degalų sistema reiškia, kad galite gabenti kelis papildomus svarus vandens.

Jūs turite pagrindinę sveikatos būklę.

Labai retais atvejais gali būti kažkas rimto. Taigi, jei jūs darote visus teisingus dalykus - valgote kalorijų deficito dietą ir daugiau sportuojate - ir vis tiek niekas neveikia, gali būti laikas pasikalbėti su savo gydytoju. Pavyzdžiui, moterys, turinčios skydliaukės problemų, gali sukelti svorio padidėjimą ir svorio netekimą.

Svarbiausia atsiminti: tęskite! Šiandien jums bus geriau nei prieš 90 dienų. O po 90 dienų tu būsi dar geresnis už tai. Ir tada vėl po to! Lėta pažanga lemia dideles pergales.

Skaityti daugiau

Kultūra
16 LGBTQ vizualiųjų menininkų, kuriuos turėtumėte žinoti
Juodosios šventės poros
Blairas Underwoodas ir žmona Desiree DaCosta išsiskiria po ...
Pinigai ir karjera
Išsiskirkite iš šių pinigų įpročių, kad pasiektumėte finansinės sėkmės
Pramogos
Debiutiniam Jodeci albumui sukanka 30 metų
Pramogos
7 „Tulsa“ žudynių dokumentiniai filmai ir specialūs žiūrėti filmai