Kaip sugriežtinti kojas šokti basomis

Kojų nuospaudos sandaluose gali būti nemalonios, tačiau šiuolaikiniams šokėjams tai yra garbės ženklas, kuris neleidžia kojoms prilipti prie grindų ir apsaugo nuo pūslių ir kitų odos sužalojimų. Štai kaip sukurti ir rūpintis savo nuospaudomis.

Kojų nuospaudos sandaluose gali būti nemalonios, tačiau šiuolaikiniams šokėjams tai yra garbės ženklas, kuris neleidžia kojoms prilipti prie grindų ir apsaugo nuo pūslių ir kitų odos sužalojimų. Štai kaip sukurti ir rūpintis savo nuospaudomis.


Statyti nuospaudas



Kaliai natūraliai vystosi ant kojų ir kulnų kamuoliukų, reaguodami į trintį, kurią sukelia sukimasis ir pasukimas basomis ant šokių ir scenos grindų. Geriausias būdas sukurti nuospaudas yra paprasčiausiai reguliariai lankyti pamokas ir vengti nuospaudas šalinančių pedikiūro produktų.

Jei padarysite pertrauką nuo šokio, jūsų nuospaudos gali išnykti, o tai reiškia, kad staiga įsitraukę į intensyvų treniruočių grafiką galite greitai nuvesti kojas. Palengvinkite savo režimą, kad duotumėte savo kojoms laiko sugriežtėti. Pavyzdžiui, jei lankote dviejų valandų pamoką, antrąją pusę dėvėkite kojų dirželius. Palaipsniui dirbkite, kad visą klasę imtumėte basomis.

10 geriausių koleginių šokių programų

Kaliaus priežiūra

Niujorko valstijoje dirbantis podiatras daktaras Thomas Novella, kurio specializacija - šokėjų kojų priežiūra, retai apipjauna nuospaudas ir pataria šokėjams to nedaryti vieniems. Šią pamoką jis išmoko sunkiai: kartą jis per daug užrašė šiuolaikinio šokėjo nuovargį, o jo atstatymas užtruko tris savaites.

Tai nereiškia, kad turite visiškai ignoruoti nuospaudas. Kalio paviršius turi būti lankstus, kad atitiktų ir pasisuktų. Jei jis per sausas, jis gali suplyšti. Kad kojos būtų lanksčios, pamirkykite kojas epsomo druskose ir šiltame vandenyje. KT Niehoff, „Lingo Dancetheater“ direktorė ir Sietlo „Velocity“ šokių centro bendraautorė, išlaiko savo nuospaudas, kiekvieną vakarą tepdama vazelinu ir mūvėdama kojines prie lovos.

Kartais storas, sausas kalusas gali nepatogiai patempti jį supančią nesušlapusią odą, tokiu atveju galite naudoti pemzos akmenį, tačiau būkite atsargūs, kad tik sušvelnintumėte odelę. Jei ją visiškai pašalinsite, tikėtina, kad trapi oda apačioje pūslės kitą kartą, kai šoksite basomis.

Gydymo plyšiai

Visada stebėkite kojas. Kai nuospaudos tampa per šiurkščios ir kietos aplink kraštus, jos gali lengvai suskaidyti. (Skilimas yra pjūvis arba plyšimas, kuris atidaro subtilią odą po kalu.)

dwts sezonas 24 savaitė 7 savaitė

Jei norite išvengti infekcijos, nedelsdami gydykite skilimus - šokių ir scenos grindys ne visada yra švariausios. Jei pėdos dugnas tampa raudonas, karštas, patinęs ir skausmingas, yra didelė tikimybė, kad jis bus užkrėstas. Pamirkę epsomo druskose, tepkite dezinfekavimo priemonę, pvz., Betadine. Uždėkite juostą per pertvarą (statmenai, tarsi skilimas būtų upė, o juostos pagalba - tiltas), tada apvyniokite koją juostele ar lipniu tvarsčiu, pavyzdžiui, „Elastoplast“. Jei apvyniojimas sukelia per daug trinties grindims, kad būtų galima šokti, ant apvalkalo išorinės pusės uždėkite moleskino odą - lygią flanelio kamšalą, kurį galima įsigyti daugumoje vaistinių. Taip pat galite šokti pėdų dirželiais, kol jie užgis.

Pakeiskite „Band-Aids“ bent kartą per dieną. Norėdami nuimti, paspauskite nykštį virš centro, tada patraukite vieną galą į viršų prieš kitą galą, laikydami pertvarą uždarytą, kai pakeliate juostinę pagalbą.

kaip išvengti kelio hiperekstenzijos

Daryk

1. Po šokių pamirkykite kojas epsomo druskose ir šiltame vandenyje. Kai nuospaudos tampa per storos, pemzos akmeniu lengvai nubraukite tik viršutinį odos sluoksnį.

2. Negalima nuplėšti nuospaudų

minkštindamas kojas vazelinu (pvz., vazelinu) arba lanolino pagrindu pagamintais kremais ar losjonais, pvz., „Eucerin“. Lanolinas yra greitai absorbuojamas, giliai įsiskverbiantis tepalas.

3. Laikykite kojas švarias, ypač jei jūsų kalusas suskilęs. Atvira zona yra ypač jautri infekcijoms.

4. Šokite šokdami pėdų dirželiais, kol užgis plyšiai.

taigi manote, kad galite šokti visus sezonus

Negalima

1. Nepjaukite ir nenuskuskite nuospaudų.

2. Nenaudokite rūgšties pagrindu pagamintų be recepto nuospaudų ar kukurūzų, nes jie labiau ištirpina nuospaudas. Nenaudokite produktų, kuriuose yra salicilo rūgšties arba trichloracto rūgšties.

3. Nesitikėkite, kad greitai susidarys nuospaudos. Padarykite visą klasę basomis.