Populiariausi ekspertų patarimai dėl tekinimo


Nuoseklūs posūkiai yra būtini norintiems profesionaliems šokėjams, tačiau beveik visi tam tikru metu kovoja su piruetomis. Laimei, kadangi mes visi laikomės tų pačių fizikos taisyklių, kiekvienas šokėjas gali imtis konkrečių žingsnių, kad pasiektų savo aukščiausią posūkio potencialą. 'Trys yra n ...

Nuoseklūs posūkiai yra būtini norintiems profesionaliems šokėjams, tačiau beveik visi tam tikru metu kovoja su piruetomis. Laimei, kadangi mes visi laikomės tų pačių fizikos taisyklių, kiekvienas šokėjas gali imtis konkrečių žingsnių, kad pasiektų savo aukščiausią posūkio potencialą. „Trys yra nauji du, kai kalbama apie piruetes, tačiau pasisukimo paslaptis yra technika, o ne magija“, - sako Filadelfijos „The Rock“ šokių mokymo mokyklos prezidentas ir direktorius Bojanas Spassoffas.



Iškritote iš savo dublių? Siekiate revoliucijos per revoliuciją kartu su savo klasės žvaigždžių vartytoju? Nesvarbu, kur gulite tekančiame spektre, mūsų 360 laipsnių piruetų vadovas padės jums tobulėti.




Padaryk sau tvirtą

„S O P H I A L U C I A“ „Instagram“ tinkle: „Skaičiuok dienas, kol išvykstame į Varną! @masterballetacademy “

Pasos padėties stabilumas yra kiekvienos geros piruetės širdis. „Aš ne visada buvau puikus sukdamasis“, - sako 12-metė Sophia Lucia, demonstruojanti savo įgūdžius aukščiau esančiame „Instagram“ įraše, turinti Gineso pasaulio rekordą iš eilės piruetų (55 m.). Ji išmoko pereiti RAFT kontrolinį sąrašą (stačiakampis, arka, židinys, sandarumas) prieš kiekvieną posūkį. Jos pečiai ir klubai turi būti lygūs, todėl liemens kontūras sudaro stačiakampį. Jos arka turėtų perstumti antrą atramos pėdos pirštą. Ji turėtų nukreipti akis į konkrečią vietą. 'Ir mano kūne neturėtų būti vienas laisvas raumuo', - sako Sophia. 'Aš nesu įsitempęs, tiesiog kompaktiškas, kuris sukasi visą poziciją.'



Įvertinkite savo paso poziciją paprastai. Ar naudojate kuo didesnį atitikimą? „Jūs turėtumėte pajusti tempimą per savo kojos viršų, tarsi kas pakeltų po jūsų kulnu“, - sako „The Rock“ mokyklos direktorė Stephanie Wolf Spassoff. Klubų priekis turi būti plokščias, o jūsų pagrindiniai raumenys turi būti lygūs pasai, o nugaros ir pečių raumenys - rankoms. Būtinai nupieškite savo pasą iki didžiausio aukščio. „Geroje pozicijoje jausitės aukštesni nei kada nors anksčiau“, - sako Darlingas Hooveris, Niujorko valstijos Baleto akademijos Rytų profesionalų skyriaus meno vadovas. Kai viskas bus tinkamai padėta, turėtumėte sugebėti lengvai išlaikyti pusiausvyrą.

Plakti tai gerai

Jūsų pasiruošimas išjudina tą tobulą pasą - o svarbiausia yra gilus plié, suteikiantis jėgą, kurios reikia norint patekti ant kojos, sako Denise Wall, „Denise Wall“ šokio energijos meno vadovė Virdžinija Byče, VA . „Ypač greito tempo kūriniuose matau, kaip šokėjai lenkia kelius plié, iš tikrųjų nesijungdami su grindimis“, - sako ji. Pajuskite savo svorį plié ir stumkite grindis vienodai abiem kojomis, eidami į savo eilę. „Tada raskite greičiausią, tiesiausią būdą pereiti nuo pasiruošimo iki pereinamojo laikotarpio ir neleiskite pozicijai prarasti vientisumo“, - sako Wolfas Spassoffas. „Yra tendencija, kad šokėjai naudoja daug jėgos ir eina kuo daugiau posūkių, tačiau jie tiesiogine prasme išmuša iš pusiausvyros. Jūs turite būti kontroliuojami ir koordinuojami, kai įsitraukiate į tą poziciją “.

Stipri vieta taip pat padės apgauti jus, bet neleiskite laukiniams galvoms. „Tavo galva yra sunkiausia kūno dalis, ir ji turėtų važiuoti į atraminę koją“, - sako Wallas. Priešingu atveju jūsų galvos svoris išmuš jus iš pusiausvyros, todėl iškrisite iš posūkio. „Jūsų akys tikrai turėtų ką nors pamatyti nuo pakilimo momento“, - priduria Hooveris. 'Jei turite sunkumų pastebėdami, praktikuokite atlikdami chaîné posūkius, kurie yra paprastesni ir natūraliai ritmiški, ir nustatykite tikrus taikinius.'



Nepamirškite ir rankų. 'Jūs nenorėtumėte būti lėktuve su plazdančiu sparnu', - sako Hooveris. Įtraukite latissimus dorsi (latai), didelius raumenis, einančius nugara. Jei kyla sunkumų surandant šį jausmą, pradėkite piruetuodami rankomis ant klubų, kad alkūnės nejudėtų. Tačiau neleiskite, kad viršutinė kūno dalis sustingtų. „Rankos neturi būti statiškos“, - sako Wolfas Spassoffas. 'Jie turėtų jaustis palaikomi ir plūduriuojantys - beveik taip, tarsi plauktų ant vandens.'

Trikčių šalinimas (vaizdo įrašas)

Roko mokykla „Instagram“: „Kiek piruetų tai buvo? šį rytą 5/6 lygis klasėje. #kolekulys #baletas #piroettes #centras #barre #philly # rockschoollife ... '

Geros piruetės pagrindai gali būti vienodi visiems, tačiau kadangi kiekvieno kūnas yra skirtingas, vienos šokėjos pataisymai nebūtinai taikomi likusiai klasei. „Mielai galėčiau pasakyti:„ Eik pasiimk vitamino „pirueto“ “, nes atsakymas visiems yra vienodas“, - sako Spassoffas. „Tačiau jūsų kūnas yra unikalus, ir jūs turite sužinoti, kaip jį efektyviausiai naudoti savo posūkiams.“ (Kai kurie iš Spassoffo roko mokyklos studentų aukščiau pateiktame vaizdo įraše randa savo unikalius būdus, kaip daugintis.)

Paprašykite draugo įrašyti vaizdo įrašą, kuriame jūs darote daugybę pasiruošimų ir posūkių iš abiejų pusių, ir išanalizuokite tai, ką matote. Kristi į šoną? Gali būti, kad jūs keliaujate savo darbiniu klubu, kai pakeliate koją į pasą. Kristi atgal? Gali būti, kad pakeli pečius ar užmeti rankas. Atsukite atgal ir atgal, ieškodami raktų, kurie atrakins jūsų tobulą piruetą. Jei kyla abejonių, užsiregistruokite su ta paso pozicija ir nenusiminkite. „Posūkis yra gyvas dalykas, kurį lipdote“, - sako Wolfas Spassoffas.

Visiems kyla nusivylimo akimirkų. „Dieną prieš pasirodymą aš 10 kartų bėgau savo solo ir nesulaukiau savo eilės“, - prisimena Sophia. „Aš ištirpau. Bet mama padėjo manimi pasitikėti savimi, primindama, kaip sunkiai treniravausi “. Tomis dienomis, kai jūsų piruetės neveikia, atminkite, kad sukimo įrankių rinkinyje jau turite įrankių, reikalingų joms ištaisyti: mokslo, jėgos ir sąmoningumo.

Šios istorijos versija pasirodė 2015 m. Spalio mėn Šokio dvasia.